Dificuldade de manter o foco? 7 hábitos de estudo que
ajudam a melhorar a concentração
A distração é natural do ser humano e, alguns casos, pode minar a rotina de estudos. Mas é preciso criar meios para encarar os livros com seriedade.
Por Educa Mais
Permanecer
offline enquanto estuda faz o seu tempo render e ajuda você a manter-se focado
(Foto: Shutterstock)
Sabe quando
tudo parece mais interessante do que estudar? Essa sensação é mais comum do que
você imagina. A dificuldade em concentrar-se nos livros atinge muitos
estudantes que não conseguem manter uma rotina por pura distração. Ainda mais
em tempos de smartphones. Estudos recentes apontam que o brasileiro fica em
média de 3 a 4 horas usando o celular por dia. Já imaginou transformar esse
vício em tempo de estudo? Veja 7 hábitos que você pode adotar para manter-se
mais tempo focado.
1 - Desligue o celular
Embora existam aplicativos que ajudam a organizar os
horários, criam cronogramas, tabelas e montam estratégias de estudo, é muito
fácil fugir dali para um bate-papo ou uma espiadinha nas redes sociais. Por
isso, se você não consegue concentrar-se, o melhor é desligar o aparelho.
Desconecte-se de tudo o que não tem relação com o seu objetivo final. Se usar o
computador, não abra nenhuma aba que fuja do seu objeto de estudo. Se achar
tentador demais, use-o apenas para pesquisas. Uma dica é partir para o velho e
bom bloco de notas ou caderno. Além de ficar off-line, você ainda está
trabalhando a memória, pois quem escreve consegue compreender a informação mais
facilmente.
2 - Nada de estômago vazio
A sede e a fome são combustíveis para a distração.
Portanto, mantenha-se sempre alimentado enquanto estiver dentro do seu horário
de estudos. Além de ajudá-lo na concentração, você terá mais energia para
assimilar o conteúdo. Tenha o hábito de fazer um lanche antes de começar. Outra
dica é preparar petiscos enquanto seu cérebro está a todo vapor. Importante:
beba bastante água.
3 - Uma boa noite de sono
Dormir bem e por cerca de 7 a 8 horas por dia, além de
ser fundamental para a saúde do seu corpo, irá refletir na sua disposição para
estudar. Aquela soneca pós-almoço também pode fazer toda a diferença na sua
disposição no período da tarde. Organize seu tempo e coloque dentro do seu
cronograma essas horas de descanso.
4 - Crie uma rotina
Lembra daquela tabela de horários das disciplinas de
quando estava na escola? Pois ela pode ajudá-lo a manter o foco. Monte um
esquema semelhante com tudo o que você precisa fazer no dia: sono, alimentação,
atividade física e o horário de estudo. Imprima, fixe em algum local visível e
siga regularmente. Vale até incluir seus intervalos. Tente reservar de 2 a 3
horas para mergulhar nos livros.
5 - Respeite seus limites
Sabe quando simplesmente você não consegue render nada?
Respeite-se, não faça nada mesmo. Não force seu corpo a trabalhar, se não
estiver disposto. Além de não conseguir cumprir com seu objetivo, ainda terá um
grande desgaste de energia. Antecipe seu horário de descanso, dê uma volta,
tire uma soneca ou faça um lanche. Somente retorne quando sentir-se com energia
para completar as tarefas. Sabe a tabela da dica anterior? Ela deve ser
flexível para que a rotina de estudos não seja maçante.
6 - Organize seu local de estudo
Estudar em um local organizado ajuda a manter o foco.
Quanto maior a bagunça, mais objetos espalhados, menor é a concentração. Se o
ambiente estiver sujo, nem se fala! Portanto, antes de começar, faça uma
limpeza geral e selecione todos os livros, cadernos e anotações que você vai
precisar. Prefira sempre roupas confortáveis, que não desviem o seu foco.
7 - Seja dono do seu ritual de estudos
O autoconhecimento é fundamental para que você
estabeleça a forma como vai estudar. Quer escutar música? Então, opte por
canções instrumentais, pois as letras familiares podem ser uma maneira de
perder o foco. Fazer uso de canetinhas coloridas ou marca texto também ajudam a
fixar melhor o conteúdo. Quando você enfatiza os pontos principais do seu
estudo, concentra-se com maior facilidade.
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